想让孩子长高？综合干预很重要

　　家长们都非常关心自己的孩子究竟能长多高，甚至有不少家长对孩子未能达到自己的身高而深感郁闷。2017年9月，中国儿童少年基金会发布《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国有30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平，不仅如此，54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高。那么，儿童青少年的身高增长究竟有何奥秘呢?家长和孩子们应该怎样做才能充分挖掘孩子们的生长潜力呢?我们来通过案例谈谈综合干预对于促进儿童身高增长的重要性。

　　一、家长对身高的认识误区

　　对于孩子来说，身高太重要了!联合国儿童基金会关于儿童健康远期指标中，第一个就是成年身高。但是很多家长对身高的认识存在误区，并且不知道如何对孩子的身高进行评价。

　　误区1：夸大遗传对孩子身高的影响

　　很多人认为：父母的身高高，子女不可能矮!无数实践证明：虽然身高和遗传有紧密的关系，但是后天的成长环境对身高的影响更大。我身边的案例：父亲身高176厘米，母亲168厘米，女儿16周岁，上高二，身高却只有154厘米，骨龄已经基本闭合，长高的空间已经非常小了。

　　误区2：孩子现在挺高，一定没问题

　　有的家长认为：我孩子身高在班级中很高，将来一定长大个!孩子没到青春期，突然长得快不一定是好事，有可能是性早熟!早熟的孩子可能长不高，因为通常发育早的孩子比正常孩子的生长时间要少。如果出现提前发育的情况，建议尽快就诊。

　　误区3：孩子现在矮，晚长，以后就长了

　　不少家长发现孩子身高矮，并不着急，认为孩子和他以前一样是晚长。受遗传因素影响，晚长也是有可能的，通常晚长的孩子骨龄落后于正常孩子。但是有的孩子骨龄落后是因为膳食不当，睡眠缺乏，压力过大、运动缺乏等，生长激素一直无法充分分泌，这样孩子现在不高，以后也不一定能长高。

　　二、有关身高的常识

　　家长、孩子应该对有关身高的常识有所了解，才能更好地进行身高促进。

　　常识1：孩子的遗传靶身高

　　有研究表明，在影响孩子身高的决定因素中，父母遗传占近70%，孩子未来的身高与父母身高紧密相关，因此可通过下列公式计算孩子的遗传身高。

　　常识2：骨龄和身高的关系

　　骨龄是骨骼年龄的简称，家长要到医院拍摄左手手腕部的X光片。骨龄和身高密切相关，专业医生或体科所专家可以根据骨龄来判断孩子的发育情况 (早熟、晚熟还是正常发育)，预测其成年身高。

　　常识3：正确评估孩子目前的身高水平

　　首先，家长应通过网络学习或请教专业人士，学会在家正确测量孩子的身高、体重。

　　(1)和自己去年身高比

　　一般来说，不论男女，如果青春期之前每年身高涨幅小于5厘米，在青春期(男孩平均年龄13~15岁，女孩约11~12岁)每年低于7厘米，则说明成长环境对身高的增长没有帮助，需要引起家长的高度重视。

　　(2)和全国同龄孩子比

　　对照最新的国家标准《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》，和全国同龄孩子比，看是否低于中位数身高。

　　(3)和自己遗传身高比

　　拍摄骨龄片，请专家预测成年身高后，家长看下当前身高水平是否达到遗传身高，如果没有达到甚至低于遗传身高，建议家长查找原因并及早进行干预。

　　常识4：综合因素影响身高增长

　　如果在排除遗传和疾病因素之后身高仍然发育异常，其原因是很复杂的。既是饮食不当、压力过大、睡眠不足等不良成长环境造成的，也有缺乏锻炼，特别是在生长发育关键期运动不足所导致的，其中后者是较为关键的因素。在目前，医院里采用生长激素治疗少年儿童身材矮小，其不足之处在于其应用有严格的指征，成本高，并且其属于治疗为目的;而市场上销售的药品或保健品即使不是假冒伪劣产品，其实际效果亦不理想。因此在儿童合理膳食、保障睡眠等基础上，需要提供一种安全、方便，成本低廉的自然增高方法。这里重点推荐运动增高法，因为科学运动是增高的动力，不仅可以有效刺激生长板，还可以促进食欲和改善睡眠。

　　这里所指的增高运动并非特种运动项目，而是因人而异的，符合自身体力水平的科学运动。增高的科学运动应具备三个要素：安全、有效、持续性。如果运动不科学，反而不利于长高。因此建议最好有专业教练现场带训练，要教会孩子如何运动，而不是简单地让孩子自己去运动。

　　三、通过综合干预

　　科学管理身高

　　科学管理身高，可以极大地实现理想身高。南通市保应体育康复工作室两年来对28名偏矮学生进行了合理膳食、改善睡眠、减轻压力、科学训练等综合干预后，被干预者每年的生长速度与原先相比平均提高了20%左右，每年比同龄人多长高了1~3厘米，干预效果良好。下面介绍具体案例以及运动增高的技术特征，以期让家长更好地管理孩子身高。

　　(一)案例介绍

　　1、基本情况：张某，10.5周岁，女孩，干预前身高131.5厘米(前一年只长高5厘米)，体重25千克。父亲身高170厘米，母亲身高154厘米。一直以来，张某的母亲都在为女儿的身高担心，她经常跑上海、南京等大医院去检查，花了大量的时间和金钱，但都没有太明显的效果。

　　2、检查结果：其医学检查没有疾病;骨龄正常，但是身高比同龄人矮了近10厘米，预测其成年身高只有151厘米;饮食结构不合理、体重过轻;有氧能力差;腰部肌肉功能弱化;同时脊柱两侧的肌肉力量不平衡、脊柱的柔韧性差、整个身姿也处于微倾状态。

　　3、干预方案：

　　⑴合理膳食：根据少儿身体形态(胖瘦)，结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱(微调)，要保证饮食种类的多样化，特别要重视早餐，要吃饱吃好;同时根据不同季节，提供动态的营养食谱，并经常回访饮食(父母拍照反馈，专家在线指导)。

　　⑵改善睡眠：保证睡眠时间以及睡眠质量。父母须改善少儿睡眠环境，督促孩子按时快速入睡，享受高质量的睡眠。

　　⑶减轻压力：父母须经常陪孩子运动，和孩子多交流、多鼓励，在家庭生活、学习中形成良好的家庭氛围。

　　⑷科学运动：根据被干预者运动功能的检查结果，不同阶段制定不同的运动方案。张某每周末干预一次，由专业人员现场推拿，矫正一些脊柱侧弯等问题，放松相关部位的肌肉;然后到公园训练50分钟，主要训练内容为：前三个月以快走为主，中间穿插单足跳、开合跳、交叉跳、前后跳、跨步跳、小步跑、高抬腿跑等内容，3个月后增加变速跑、慢跑、加速跑等内容，循序渐进。其他时间(周一至周五)在学校和家里按照教练所教的内容训练。每天训练时佩戴计步器，保证每天8000-10000步。家长负责晚上拍照反馈给教练，拍照后计步器清零。教练根据运动量完成情况给予精神和物质奖励，以此调动积极性。

　　4、干预周期及效果：张某第一个月体重增加1.1kg，身高增加1.5cm，1年以后身高增加了10.5厘米，变成了142厘米。再次拍骨龄，预测其成年身高为154厘米，家长对此很满意。

　　(二)运动增高技术特征

　　1、主要适用于非病理性矮身材，是在精确检查影响身高原因的基础上，判断增高潜能(预测成年身高)，因人而异制定增高方案后实施的干预。

　　2、主要适用于6~14周岁的儿童，越早干预，效果越好。

　　3、是由儿童、家长、指导人员三者共同参与、配合下完成。被干预者应由专业人员指导，每周一次现场指导，其他时间在家长配合下由指导人员远程督导。

　　4、是以1年为干预周期，每周测一次体重、每月测一次身高、每年测一次骨龄。干预1年后，几乎所有被干预者都能够养成良好的饮食、睡眠、运动等良好习惯。

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