孕妈如何补充微量元素 听听医生怎么说

随着医学知识的普及，现在的年轻妈妈们都知道，在怀孕前和怀孕中补充叶酸对孕妈和胎儿都有益处，叶酸可以减少孕妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高脂血症发生的风险。除了对孕妈有益外，还可以预防胎儿神经管出生缺陷。南京市鼓楼区幕府山社区卫生服务中心妇科副主任医师陈霞告诉记者，除叶酸外，为了满足胎儿生长发育的需要，准妈妈在孕期一定要摄入足够的微量元素。

　　钙：钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg，孕中期每天摄入钙1000mg，孕晚期每天摄入钙1200mg。

　　碘：孕期如果缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题，但如果补碘过量，则可能诱发新生儿甲状腺素不足，进而影响宝宝智力。孕期碘的摄入标准为每天175ug。在我们的日常饮食中，食盐、海带、紫菜等都富含碘，所以一般来说无需额外补碘。

　　维生素A：孕期摄入维生素A的量应每天不超过5000-8000国际单位。一般情况下，只要合理膳食就能满足这个量，因此，在没有特殊情况的前提下，无需额外补充维生素A，因为维生素A摄入过量可能会造成流产，还可能影响胎儿神经和心血管发育。

　　维生素C：孕期适当补充维生素C可预防胎儿畸形，但如果维生素C摄入过量，则反而会影响胎儿发育。而且有研究发现，如果孕期长期过量服用维生素C，宝宝出生后容易发生坏血症。因此，孕期摄入维生素C应每天不超过1000mg。

　　陈霞提醒，保证孕期营养摄入的最佳方法是均衡饮食，只要日常饮食多样、营养均衡，一般无需额外服用微量元素补充剂，如果有特殊情况，应在医生指导下服用。

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