秋季养生正当时 孕妇为什么需要逆潮流而动？

　秋天养生，老辈人总结了很多经验，像“春捂秋冻”，恐怕每一位中国人打小就听过这句话。 所谓“春捂秋冻”，最直白的解释就是，春天多穿衣服，秋天少穿衣服。要适当的冻着自己。 从某种程度上讲，有一定的科学道理。秋季气温逐步下降，人们不要过早增加衣服。给身体适当的冷空气刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力，为迎接寒冷冬天的来临做准备。 那么，这句老话，对孕妇来说，是否合适呢？ 是否“秋冻”，要因人而异。本身体质就比较弱的孕妈，特别是有支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎的孕妈，因为对气候变化比较敏感，尤其在早晚天气变化大时容易感冒，所以不能盲目的跟风。 特别是秋天的气温如果快速下降，孕妇还坚持“秋冻”，不及时保暖，很容易引起感冒发烧，得不偿失。孕妈一定要掌握气温变化，及时增减衣服，还是需要适当保暖，不可一味地冻着自己。

　　一个小窍门是，当室外温度低于室内2-5摄氏度时，孕妇外出时不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，就要添加衣物了。

　　在怀孕初期：因为对孕期的不适应和各种妊娠反应，孕妈的身体比较脆弱，容易受到疾病侵袭，对于孕早期的孕妈来说，暖比冻要好。 　　

　　到了孕中期，孕妈各个方面都已适应，身体的抵抗能力比早期要强，可以尝试“秋冻”。秋天可以多穿纯棉的贴身衣服，易于吸汗。随着温度的下降，可逐渐加衣。

　　在孕晚期呢，随着肚子里的胎儿的增大，孕妈行动不便，呆在家里的时间比较多，外出时，要注意室内外温差，在外边的穿着一定要比在室内多一些。 秋季度孕期，除了在穿着上注意外，在饮食上，孕妈也需要一些“不合时宜”。 秋季是收获的季节，各种美食水果大量上市，像人们爱吃的螃蟹，堪称人间美味，是人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些孕妈对其尤为钟爱，总想着吃个痛快。

　　可是，怀孕期间，孕妇就要稍微抑制一下自己的口腹之欲了。千万不要过多吃螃蟹，因为螃蟹等水产品，具有活血化淤的功效，对孕妇影响不好，还有可能会导致流产。 还有就是，秋天还是是葡萄大量上市的季节，有些孕妈特别爱吃这种糖分多的水果，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。孕妈一定要当心呢。 秋天天高气爽，是人们旅游的高峰，登高望远、赏月泛舟，这些运动虽然可以抒发心志，陶冶情操，但相对于孕妈，强度还是大了一些。孕妈运动，还是以陆地散步，室内瑜伽为主，避免出现意外。

　　北京大学第一医院-- 翟立红

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