女性养生：呵护阴道 做好九件事

　　阴道是女性最重要的性器官之一，尤其是成年女性，爱护、呵护阴道对保持性健康、提升性自信非常关键。近日，美国《女性健康》杂志刊文，指出保护阴道要做好9件事。

　　1。性爱时记得用避孕套。根据《公共科学图书馆·综合》刊发的一项研究，戴避孕套性爱能维持阴道pH值水平稳定，使阴道菌群保持健康，从而对预防酵母菌感染、尿道感染以及细菌性阴道病发挥重要作用。所以，除了能避孕，从保持阴道健康的角度，男女性爱时也应尽量戴套进行。

　　2。不要忽略妇科检查。耶鲁大学妇产科和生殖科学临床教授玛丽·简·米金博士指出，每年例行妇科检查对及时掌握、积极应对阴道健康问题很有必要。阴道健康状况因人而异，一些女性或许需要更频繁地进行盆腔检查以及子宫颈刮片检查。其实，女性朋友也可以借每年一次的妇科检查机会，与医生讨论避孕、生育和性病检查等相关问题。

　　3。注意使用润滑剂。可能许多女性认为自己年轻水嫩无需使用润滑剂，但事实上，不论任何年龄，都可能出现阴道干涩。比如服用特定药物，包括抗组胺药、抗抑郁药物以及服用激素类避孕药等；女性怀孕后或即将步入更年期之前，都可能出现阴道干涩。发生这种情况时，女性应该和另一半加强沟通，告诉对方在自己涂抹好润滑剂之前，不要“操之过急”。其实，使用润滑剂还能使性爱更滑爽、更热烈。

　　4。穿纯棉内裤。阴道最“青睐”纯棉内裤，这也是为什么大多数内裤即使不是纯棉的，也会在胯部用一块纯棉布料。这是因为纯棉内裤透气性更好，还能吸收湿气。米金博士进一步建议，在家中女性甚至只需穿上宽松的睡衣睡裤，连内裤都不必穿，这样可以让私处透气清爽。

　　5。千万不要灌洗。阴道具有自我清洗功能，引入新的化学物会破坏阴道菌群的平衡和谐。发表于《妇产科学》的一项研究发现，阴道内使用清洁产品会使女性阴道感染、盆腔发炎和性传播疾病的风险增加。所以，女性绝不能对阴道进行灌洗。

　　6。骑行时要小心。如果经常骑单车出行或者进行动感单车锻炼，女性可能会将阴道健康置于风险境地。长时间骑行时会让生殖器部位面临麻木、疼痛以及刺痛的风险。《性医学杂志》上刊登的一项针对女骑手的研究发现，大多数骑手都出现过上述症状。女性骑行时不妨穿加厚短裤对娇嫩私处进行防护。

　　7。不要滥用抗生素。非必须的抗生素使用会显著减损阴道健康。这是因为抗生素会不加辨别地杀死病菌，有可能杀死益菌，这会导致阴道菌群改变，从而诱发酵母菌或其他感染。

　　8。不要使用香皂清洗阴部。阴道不像皮肤一样有保护层，这意味着香皂或其他化学物会令阴道娇嫩肌肤干涩难受。其实，女性只需使用温水清洗私处就能保持清洁。米金博士建议，如果实在要用卫生用品清洗，可以选用温和无味的香皂。

　　9。坚持凯格尔锻炼。凯格尔锻炼又叫盆底肌锻炼，有助于强健盆底肌肉，从而减轻盆腔内器官所承受的张力，改善膀胱和肠道功能，增强高潮感受。凯格尔锻炼就相当于提肛憋尿，每次坚持5秒钟，可以每天做3组，每次10下。只要坚持下去，女性就会在性爱中感受到锻炼的益处：阴道的攥握感更强，会给男女双方带来更美妙的性爱感受。（李悦康 编译）

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