孕妇必备维生素-叶酸，用量与服用方法

　　孕妇需要注意的事项很多，其中最为重要的还是营养的吸收，因为这关系到胎儿的健康。孕妇的三大营销素为叶酸，钙和维生素D，怀孕期尤其要注意这些营养的摄取。今天主要对叶酸的用量与服用方法介绍一下。

　　叶酸属维生素B的一种，有助于体内细胞的生长和保护，在胎儿的内脏形成时期是必需的营养素。怀孕4~5周是胎儿形成脑和脊椎的时期，在这个时期如果缺乏叶酸，就会容易形成畸形或者早产。所以孕妇在怀孕前三个月到怀孕后17周最好每天都服用400mcg的叶酸。有研究结果表示，男性血液中的叶酸指数能改善精子的运动量和质量，这对子女的发育和健康也有一定的作用，所以专家建议准爸爸也需服用叶酸。

　　在欧美和韩国的备孕期女性和孕妇中已经流行服用叶酸，并以此许多叶酸产品也出现在市面上，让消费者很难选择。韩国的SOLGAR叶酸是通过kosher认证的。(获得KOSHER认证的食品，是符合犹太教(Judaism)教规的、清洁可食的产品。KOSHER食品的所有原材料和添加剂等都必须符合KOSHER的规定。)

　　目前韩国SOLGAR因其效能和诸多知名人士的服用，外加韩国演员李英爱的代言，在孕妇中非常受欢迎。在这之上还有Kosher认证，使SOLGAR再加一层信任。像叶酸这类孕妇营养品牌，因为和胎儿与孕妇有着密切的关系，所以在选择产品的时候要格外慎重。

　　橙子，猕猴桃，西红柿等水果和蔬菜中都含有叶酸，但是在物流过程或烹制过程中大部分营养素会被破坏，因此专家建议要想有更好的效果的话，在服用叶酸产品的同时，吃一些含有叶酸的水果和蔬菜作为辅助会更加有效。

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