丰胸的最快方法：真人图文示范丰胸操

　　专家说等边三角形的胸围是最完美的，那有什么好的丰胸方法，能塑造完美胸型呢？下面介绍一套真人示范的丰胸推拿操，平时在家里就可以做丰胸推拿，让你的胸围Up Up！

　　单颗律动丰胸推拿马杀鸡拉提：也就是将你的手顺着胸围由内到外，用手掌感觉像包覆你的胸围一样，从上到下画圈推拿。

　　记得要有包覆胸围的感觉喔！

　　按着图示往上拨！往上拨！

　　最后手掌向上推拿到颈部完成，再重复几次一整个动作，做完左边换右边。

　　这个动作大家应该都不陌生，上面的动作推拿以后再轻轻上上拍打胸围下方，拉提胸围！在洗澡时，你也可以用冷水由这个方向往上冲，刺激循环，促进胸围发育。

　　再来这个“观音捧莲”动作，不但可以up~up，还可防止外扩。1、找两本书or杂志，夹在你的两边腋下以运动到你的后背肌，有结实的肌肉，才会有坚挺的胸围。

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　　2、把手肘弯成90度直角，把手掌向上，维持约10秒钟。

　　3、上臂维持不动，前臂水平的移向身体两边，一样手掌向上，再维持10秒，这样两个步骤重复做个10次。

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　　下面这个“双手抱胸”的姿势就可以随时随地想到就做一下了，坐在办公室也可以做喔！双手抱胸，手掌轻轻握住上臂，然后往外推推喔，往外推的同时，也要感觉拉紧你的胸大肌，就像刻意缩小腹一样，要刻意用点力气拉紧你的胸围(做公共场合做这个动作时，请留意表情)。

　　接下来这个动作请想像自己是仙女运功，手肘微弯，手腕一上一下抵住互推施力，维持10秒以后再放松。休息一下再重复几次，做到你感觉上臂跟胸大肌有微酸感，就表示有运动到啰！

　　这个动作就是小S说她天天都有做的丰胸动作，非常有效！手呈拜拜姿势，往内推施力，别忘了也要把你的胸大肌缩紧。

　　居家进阶版本。所需器械：热控减肥圈。

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　　一样的，手肘约跟胸围平行，轻握剪肥圈。然后运功内推，停留一下再放松肌肉，如此重覆几次，就能感觉胸围真的被拉上来又集中了呢！只要天天持续做这套律动丰胸操，想到就做，一定会看到效果的！

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