选对书桌椅 有助防近视

　　当孩子出现看东西眯眼睛、斜视时，就需要注意了——孩子可能近视了。南方医科大学南方医院眼科教授吴京提醒，受到用眼、身体发育等综合因素影响，孩子在6岁左右最容易出现近视等视力问题。除了用眼卫生外，饮食不当也容易造成近视。小朋友最喜欢吃的就是炸鸡、薯条、蛋糕等高糖、精加工的淀粉类食物和辛辣刺激食物，对孩子的视力都没有好处。为了帮助孩子预防近视，还应该根据孩子的身高选择高度适当的书桌椅。

　　6岁左右

　　最易出现视力问题

　　吴京介绍，孩子从婴儿到幼儿发育的过程中，会从远视变成近视，晶状体的厚度也在不断地增加，在幼儿学龄阶段前后也就是6岁左右，用眼的时间加长和眼球本身发育的因素合在一起，非常容易导致近视。

　　小孩子，特别是低年级的小学生，语言表达能力不强，不能向家长说明自己的视力问题，也有些孩子因为觉得戴眼镜不好看而瞒着家长，若家长没有及时发现并处理，孩子的视力很容易一路下滑。因此，家长一定要密切关注孩子的视力问题。

　　5招预防

　　中小学生近视

　　如何预防近视呢?吴京提出了五点建议：

　　1、书桌椅按身高选高度。

　　随着孩子长大，桌椅的高度也应该随着变化，不然会直接影响到眼睛与书本的距离，出现眼球过度调节。另外，孩子长得快，购买可调节的桌椅也是不错的选择。

　　2、规划孩子的用眼时间，避免过度用眼。

　　不要让孩子一直看近处，比如看书、画画、看电子产品等，最好每过30分钟提醒孩子闭眼休息1分钟，这样可以减少视疲劳。让孩子养成每天做眼保健操的好习惯。与此同时，在日常生活中，应该积极地进行远眺，一天最好远眺3~4次，并且时间不能短过3分钟。

　　3、调整饮食，向炸鸡、薯条、蛋糕说“不”。

　　调查显示，中小学生最喜欢吃的就是炸鸡、薯条、蛋糕等高糖、精加工的淀粉类食物。

　　研究表明，降解糖类需要人体内的大量的维生素B1，如果摄入过多的糖分会导致糖分过度堆积而致视力下降，另外大量进食糖类物质，还容易引发骨质脆弱和眼部肌肉无力，造成近视眼。高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可导致视力下降，因此家长要多关注孩子的饮食结构，督促孩子多吃含维生素的食物如胡萝卜等，少吃“垃圾食品”，对孩子的视力大有好处。

　　4、对孩子进行预防近视、健康用眼的教育。

　　提醒孩子重视保护视力，平时注意少揉眼睛，多按摩休息，不要一直看电脑和书。调查结果显示，对孩子的健康用眼宣教有利于降低近视的发生发展。

　　5、多进行户外活动。

　　自然光是复合光，相对于室内光来说对眼睛的发育更佳，多带孩子出去玩一玩，既让他们放下了手机和平板电脑，又对视力好，更能满足孩子们爱玩好动的天性。

　　文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员李晓姗

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