妊娠早期的注意事项（二）

当看到怀孕的测试结果时，你一定非常非常兴奋。但随之而来的期待是什么呢？大多数人在怀孕第12周时，就会有生病和疲倦的感觉，你应该试图调节身体和情感的变化。有些妇女还发现自己有严重的焦虑。

你应该关注于这些问题，了解哪些是你可以做的事情：

避免环境污染物
在我们的日常生活中，有很多潜在有毒污染物，尽量避免那些比较明显的有害物质。如新地毯，油漆和家用清洁等含有有害的毒素，可摄入，吸入或经皮肤吸收。尽量选择自然的方式就可以。

保持锻炼
怀孕期间适度锻炼，可以让你保持健康。事实上，温和的运动对你的身体非常有利。如果你加入健身班，要告知你的教练你怀孕了，他会根据你的情况作出调整。

尽量不要出远门
与医疗建议可能不同，但我认为如果可以孕期最好不要坐飞机，尤其是长途旅行。

补充您的饮食
建议你不仅服用叶酸，还要增加w—3脂肪酸的摄入，这对胎儿脊髓和大脑发育是非常重要的。亚麻油是一个很好的来源。补充多种维生素，并尽量选择如水果和蔬菜类的食物，它们都含有丰富的抗氧化剂。

保持积极的人生观
当你希望自己快乐的时候，发现是那么的难，孕期你会有更多的焦虑和困惑，也会产生很大的压力，因此保持积极心态才是关键。尝试闭上眼睛冥想一会，做瑜伽或深呼吸，可以使你平静下来，并保持健康。

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