准妈妈孕期水肿吃什么好？

　　在你进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，如果你某天发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。

　　为什么孕期会发生水肿现象?

　　水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。

　　孕期水肿吃什么?

　　1、摄取高蛋白、低盐饮食

　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

　　2、进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

　　5、摄取具利尿作用的食物

　　被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

　　儿童由于消化系统尚未完善，吃到不当的食物就会出现肚子痛的情况。很多家长都认为孩子肚子痛是很正常的小病痛。当宝宝说肚子痛的时候，不少父母都不太重视。其实如果仔细观察，就会发现孩子可能是患了阑尾炎。

　　PCbaby健康专家：孩子腹痛需防阑尾炎

　　儿童急性阑尾炎是是儿童常见的急腹症，以5岁以上的儿童多见。发病率虽较成人低，但病势较成人严重。弥漫性膜炎的并发率和阑尾穿孔率高，严重者可危害儿童的生命。<<详细

　　腹痛是阑尾炎的主要症状之一，当宝宝说腹痛的时候，家长们千万不可轻视。儿童阑尾炎是常见的急腹症，主要表现有腹痛、呕吐和发热三大症状。腹痛是首先表现出来的症状，但因为孩子本身无法准确表达“疼痛”的概念，另外，呕吐、哭闹、烦躁、拒绝进食、发热，以及对医生、打针的恐惧，也掩盖了孩子对疼痛的反应。所以，发现孩子出现腹痛或者伴有呕吐、发热症状时，一定要马上带孩子去医院就诊，以免延误治疗。

　　5细节辨别儿童阑尾炎

　　宝宝说肚子痛，是患了阑尾炎还是普通的腹痛呢?不少家长都无法分辨。其实我们可以通过下面的5个细节来辨别。

　　1、阑尾炎一般先腹痛，后发热，腹痛呈持续性。如果孩子持续腹痛，并且出现了发热症状，那就很有可能是阑尾炎了。

　　2、患阑尾炎的儿童因腹部不适，不愿意活动右侧下肢。另外，患儿行走时，有步态不稳、跛行等异常表现。这些都可以帮助判断孩子是否患阑尾炎。

　　3、宝宝腹痛时喜欢右侧卧，双腿稍屈，并且孩子很少左侧卧，那么也可以判断为阑尾炎。因为阑尾的位置在右边，如果左侧卧，将会使发炎的盲肠牵动和下垂，加重疼痛。

　　4、如患了阑尾炎，孩子右下腹会有压痛点。检查时最好由母亲抱在怀里或哺乳，分散孩子的注意力，然后触摸孩子的腹部，边摸边观察孩子是否有痛苦的表情。当检查到右下腹时，孩子会叫痛或用手来推开;也可等小孩睡时检查，触到痛处，小孩会惊醒。

　　5、一般通过B超检查虽然不容易发现发炎的阑尾，但患儿腹腔内有“积液”，可协助诊断。

　　儿童阑尾炎手术治疗莫迟疑

　　小儿急性阑尾炎的基本治疗是早期手术，切除阑尾。但必须根据年龄、病变类型、程度及全身情况而决定治疗方案。有的家长对手术有疑虑，觉得能保守治疗时最好别动刀。但是需要注意的是，儿童阑尾壁较薄、腹腔局限感染的能力差，同时这些患儿阑尾常常有扭曲、管腔狭窄、阑尾过长、粪石嵌顿等原因存在，往往在阑尾炎发作十几甚至几小时内，就由单纯性阑尾炎转变为化脓性阑尾炎，随即发生坏疽，导致阑尾穿孔，危险性大。因此，检查后的医疗方法是需要手术治疗的，家长切勿迟疑不决。如果该动刀时迟疑不决、耽误治疗，将会造成严重后果。

　　良好习惯是预防儿童阑尾炎的保证

　　儿童患上阑尾炎很重要的一个原因就是不良的习惯所致。所以，家长要引导宝宝形成良好的习惯，注意卫生，不要暴饮暴食;另外，不要让宝宝饭后马上进行蹦跳、奔跑等剧烈运动;如果发现宝宝有肠道寄生虫，应及时到医院就诊，遵医嘱进行驱虫治疗。还有，要增强宝宝的体质，加强锻炼，预防各种疾病的发生。

　　孕期水肿食谱精选

　　1、南瓜鸡丝米粉

　　材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。

　　调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

　　做法：

　　1.鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。

　　2.米粉、虾米用热水泡软，备用。

　　3.热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。

　　食材营养与食品安全

　　南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素，有降血压、抗氧化功能。此外，南瓜也含有丰富的钾离子，是孕妈妈保持体液平衡的最佳选择。鸡腿含有丰富的优质蛋白质，与南瓜搭配消水肿效果更加明显，是营养师推荐的食材。

　　2、蒜香芦笋

　　材料：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。

　　调味料：蚝油2小匙。

　　做法：

　　1.芦笋洗净切段，以滚水汆烫。

　　2.蒜头去膜切末，备用。

　　3.热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。

　　食材营养与食品安全

　　清脆爽口的芦笋含有丰富β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管健康，对于消除水肿及预防癌症有一定的功效;芦笋中含有丰富的叶酸，孕妈妈应多吃，能有效预防贫血，也能预防神经缺陷儿的出生;芦笋中含有丰富的蛋白质，能提高体内氮的代谢，还能有效消除疲劳。

　　3、洋葱鸡柳

　　材料：鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。

　　调味料：盐少许、黑胡椒粒少许。

　　做法：

　　1.鸡腿洗净去皮切条状，洋葱、胡萝卜洗净切丝，青葱洗净切段，备用。

　　2.热油锅，加入洋葱爆香后，然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒，用黑胡椒粒、盐调味，最后加入葱段快速拌炒即可起锅。

　　食材营养与食品安全

　　洋葱含有丰富的维生素B、矿物质，可促进体内能量和多余水、钠及废物的代谢，利于水肿的消除。此外，洋葱中也含有丰富的钙质，有助于胎儿的骨骼发育，对于预防孕妈妈产后钙质流失也有一定作用。高蛋白的鸡肉中含有丰富的色氨酸、B族维生素，与洋葱搭配可有效改善孕期忧郁的状况。

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