准妈妈如何调理饮食减缓孕吐

　大概有3/4的孕妇会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。

　　大约有一半的孕妇到第14周时，就不再感到恶心了，剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐有可能还会卷土重来，贯穿整个怀孕期间。

　　怀孕期间恶心呕吐的原因是什么?

　　现在还没有人知道孕吐的确切原因，但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果，其中可能包括：

　　1.怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。而另一种激素——雌激素水平的迅速升高，也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。

　　2.怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味，并立刻引起恶心的反应，这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

　　3.肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。

　　如何通过饮食调节减少孕吐?

　　1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

　　2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

　　3、孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

　　5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

　　6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

　　春暖花开，细菌繁殖 红眼病悄悄来临

　　春暖花开的季节也是细菌繁殖的季节，其中，红眼病就是春季的多发疾病之一。宝宝经常在地上爬走，手上容易沾染各种病菌。加上宝宝好动，会经常用手揉眼睛，所以很容易导致红眼病。

　　红眼病就是是传染性结膜炎，又叫暴发火眼，俗称“红眼”或“火眼”，是一种由细菌感染引起的急性传染性眼炎。根据不同的致病原因，可分为细菌性结膜炎和病毒性结膜炎两类，其临床症状相似，其主要特征为结膜明显充血，脓性或粘液脓性分泌物，有自愈倾向。但流行程度和危害性以病毒性结膜炎为重。以春夏季节多见。<<详细

　　红眼病的症状，需发现早治疗

　　PCbaby健康专家介绍，红眼病发病早期，病人感到双眼发烫、烧灼、畏光、眼红，自觉眼睛磨痛，像进入沙子般地滚痛难忍，紧接着眼皮红肿、眼眵多、怕光、流泪。另外，早晨起床时，眼皮常被分泌物粘住，不易睁开。还有的病人结膜上出现小出血点或出血斑，分泌物呈粘液脓性，有时在睑结膜表面形成一层灰白色假膜，角膜边缘可有灰白色浸润点，甚至严重的可伴有头痛、发热、疲劳、耳前淋巴结肿大等全身症状。

　　对于年幼的宝宝来说，由于不会说话表达，所以妈妈们就要通过下面的几点症状来判断宝宝的病情。

　　1、眼睛发红。宝宝看起来眼睛肿而且红，还伴随有流眼泪的症状。

　　2、眼睛痒。因为痒，宝宝会不停地用小手揉眼睛。

　　3、眼屎多眼屎明显比平时多，为透明黏稠的分泌物。

　　4、眼睛疼由于眼睛疼痛，宝宝会不停地哭闹，比较严重的情况下还会影响视力。

　　专家提醒，虽然红眼病一般不影响视力，但是如果细菌或病毒感染影响到角膜时，则畏光、流泪、疼痛加重，视力也会有一定程度的下降。所以家长要仔细观察，发现宝宝出现疑似症状，要及时送医院检查治疗。

　　PCbaby健康专家提醒：加强预防是应对红眼病的最好方法

　　红眼病具有极强的传染性，只要健康的眼睛接触了病人眼屎或眼泪污染过的东西，如毛巾、手帕、脸盆、书、玩具或门把手、钱币等，就很容易受到传染，在几小时后或1—2天内发病。加上宝宝天生好动，如果父母忽视了预防工作，往往一个孩子得病很快便会蔓延全家或整个幼儿园。所以，预防是最好的应对方法。

　　1、注意用眼卫生：常洗手，尤其是从学校幼儿园等公共场所回到家一定要先洗手，少揉眼睛;注意要用流动的水洗手。

　　2、远离传染源：如果周围有人患上“红眼病”，一定要注意隔离，不与病人共用毛巾等洗浴用品，病人用过的脸盆、毛巾一定要煮沸消毒。一旦与病人接触后必须洗手消毒。

　　3、不带孩子到人多的公共场所：在红眼病多发期间，尽量少带宝宝到人多易传染的地方，如游泳池、浴室、理发店、餐馆等公共场所。

　　4、提高宝宝抵抗力：多让宝宝做运动，给予充足的睡眠，还有多吃蔬菜水果，多喝水，饮食易清淡。

　　有效缓解孕吐的食谱精选

　　1、 韭菜生姜汁

　　材料：韭菜45克，嫩姜1根

　　调料：白糖

　　做法：韭菜洗去头部粗段及尾部须段，切小段

　　嫩江洗净，切小段

　　在韭菜嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中，待匀沥去渣，饮汁。

　　2、 陈皮卤牛肉

　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

　　制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

　　营养小秘诀：

　　瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

　　3、 绿豆粥

　　原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。

　　制法：

　　1、 将绿豆、粳米淘洗干净。

　　2、 沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　特点：香甜、粥稠。

　　功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。

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