五大方法应对孕期偏食

    每个人偏好的东西都不大相同，特别是怀孕后的女性，会因为孕期荷尔蒙水平的变化而出现偏食。可能会偏爱吃甜、吃酸、吃辣等食物。但是长期的偏食可能会造成孕期营养失衡，从而影响自身的健康也影响胎儿的发育情况。孕期偏食如何应对？孕婴网为准妈妈们提出以下方法应对孕期偏食：

    五大方法应对孕期偏食——少食多餐

    妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

    五大方法应对孕期偏食——进食过程中保持心情愉快

    听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。

    五大方法应对孕期偏食——选择易消化吸收，又能减轻呕吐的食物

    动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

    五大方法应对孕期偏食——烹调要符合口味

    怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

    五大方法应对孕期偏食——选择促进食欲的食物

    如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

    以上是五大方法应对孕期偏食的介绍，孕婴网提醒各位准妈妈要讲求孕期营养均衡，多食、少食、偏食都不利于胎儿的发育。

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