春季做到三好一足 助于宝宝长高

   世界卫生组织一项报告吸引了人们的注意，其指出：人体一年中的生长速度并不相同，3-5月份是长得快的时期，这三个月中身高增长是9-11月身高增长的2-2.5倍。由此得知，春季人体的生长速度最快。这是为什么呢？因为春天是万物复苏的季节，一切一切都在不断地成长着，当然宝宝也不例外，一年之季在于春嘛。春季人体的新陈代谢旺盛，内分泌、激素分泌增多，特别是生长激素分泌增多。所以，聪明的爸爸妈妈要好好的把握好春天哦。

    但是，仅仅知道春天是长高的黄金季节并不够，要让宝宝增高，父母还必须学会如何在春天养育宝宝。春天助宝宝长高，要做到“三好一足”。父母必须更加留意，才能不让宝宝的“身高”溜走。到底是哪“三好一足”呢？

    一、吃得好

　　对宝宝的生长发育来说，药补不如食补。有些妈妈为让宝宝长快长高，会求助于各种保健品，其实，正确饮食、均衡饮食才是春季助宝宝长高的关键，聪明妈妈要懂得给宝宝做营养餐哦。

    均衡营养，合理安排膳食。摄取均衡和适量的营养，是宝宝生长发育必不可少的能源供给，特别是在春天这个黄金时期。为打开宝宝的食欲，食物要丰富、多样，尽量保证色香味俱全，这样还能有效地改善和引导宝宝挑食的坏毛病。多吃牛奶、鸡蛋、鱼等高蛋白的食物，还要摄入各种蔬菜、水果、坚果等。避免吃不宜消化，过于油腻的食物。但须注意不要让宝宝一味地多吃，以免导致超重和肥胖。

    温馨提醒，宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，所以同时也要给宝宝选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙丰富的食物。为了保证钙的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供s含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。同时要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因为它易消耗体内的钙和维生素D，导致身体缺钙。

    二、睡得好

    春天里宝宝需要更多的睡眠，因为宝宝的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果宝宝睡眠不足，则直接影响生长激素的分泌，进而影响宝宝的生长发育。所以，如果宝宝在春天拥有更多的睡眠时间，对长高是非常有利的。

    宝宝熟睡时是大脑分泌生长激素的高峰期。但不同的年龄宝宝，其睡眠时间是不同的，父母应根据宝宝的年龄，保证宝宝的充足睡眠。除了睡眠时间，睡眠质量也是很重要。提高宝宝的睡眠质量，要为宝宝创造一个相对安静的睡眠环境，如入睡前不要让宝宝过于兴奋，午睡时间不要过长、宝宝睡前、睡觉时父母不要大声说话、降低音量或关闭电视，减少走动，更不能在家中聚众打扑克牌和玩麻将。

    宝宝的卧室要经常通风，保持空气新鲜，保持适宜的温度（20-24℃）和湿度（相对湿度40%-50%）。调整卧室光线，使其柔和、暗淡，晚上睡觉最好熄灯。为宝宝准备薄厚适中的被子，以手脚温热、头上不出汗为宜。

    三、心情好

　　身心舒展，可刺激宝宝的生长。万物复苏的春季，宝宝在心理和生理上都渴望好好活动活动。因此，春天家长应该多带宝宝投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，以刺激生长激素的分泌。

    为宝宝创造温馨和谐的家庭环境。父母即是家长也是宝宝的好朋友，让宝宝随时感受到父母的关爱。经常鼓励宝宝，就算有错，也不要粗糙的批评、责罚，而是要善意的指出错误，帮助分析后果，让宝宝真正认识到错误并改正。若是心情压抑，情绪低落，不仅会使生长激素分泌减少，也会影响到宝宝的生长发育。‘

    心情的好坏也直接影响着睡眠。如果宝宝带着紧张郁闷的心情睡了，夜里会出现夜惊，睡得不踏实，老翻腾等，所以精神因素也是一个不可忽视的非常重要的方面。要心情好，身体才好，身体好了，宝宝才能健康的成长。

    四、运动足

    运动能刺激宝宝长高。因为运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，有效的运动应该是长高的最好方法。同时，运动的时候血液循环丰富，生长激素分泌量也高，骨骺细胞也活跃。。

    另外，运动能增加骨钙的吸收。常常有一些宝宝，一直在补钙，也有晒太阳，但骨钙沉积的不好，还是出现缺钙的现象。这与运动少有关，钙吸收是需要运动的，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的。当然运动也要根据宝宝的年龄来，比如6个月以内的宝宝，要多翻、滚、主被动操，当会爬以后宝宝要使劲的多爬。

    其实，运动也并非只有助长的功能，还可能刺激宝宝大脑的活动。运动量不足除了导致肥胖、疾病处，甚至对宝宝心理的发育、行为方式，以及学习能力等，都可能产生不利影响。

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