孩子消化不良要健脾 别盲目喝凉茶

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　　吃多吃太凉可致孩子偏食

　　许多儿童偏食，皆因生活饮食习惯违背儿童生理特点，导致脾胃吸收功能变差。许尤佳提醒家长们需谨记儿童饮食慎寒凉，忌过饥、忌过饱。很多家长在平时饮食中都选择凉性的食物，如白菜、生菜、油麦菜、菠菜等，上火就给小孩子喝凉茶、吃火龙果和奇异果，这些都是对小孩子脾胃不好的寒性食物。小孩子太饥伤脾、太饱伤胃。小孩子不吃家长就千方百计、威胁利诱哄他们吃，这是不正确的。超过胃的收纳或者是脾的蕴化，不但是白吃，而且还损害了小孩子的脾胃，只会令小孩子的身体更差。因此，对小孩子的饮食保健要讲究方法，吃东西不是说越多越好、营养越多越好，最关键是孩子的脾胃能够很好地吸收吃进去的食物。

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　　所以说，小孩子保健最重要的就是消化好，小孩子的五脏六腑尚未成熟，家长要学会合理的进行调节。肠胃要保护好，要消化好，不是说补充营养多，最重要的做法就是消食导滞。

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　　脾虚问题多在1周岁形成

　　大多数人的脾胃问题，都是在1周岁就形成的，很大程度上都是因为母亲喂养的方法不对，还有就是先天因素如双胞胎、早产等。新生儿、婴儿可能一天睡上20个小时，睡来就吃奶，这些都是合理的。但是到了半岁就要进行调整，到了1周岁就要及时戒掉夜奶的习惯，否则的话这些喝进去的东西就不是营养而是“毒药”了，就会影响到孩子的睡眠质量，影响肠胃的功能，导致脾虚症的形成。

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　　如何判断孩子是否消化不好

　　绍判断小孩子消化好与不好有以下四点：

　　第一、口气是否清新，无强烈的酸臭味。

　　第二、舌苔是否很干净，呈淡红色。

　　第三、大便时间和次数是否有改变。

　　第四、晚上睡觉的质量好不好，胃不和而卧不安。

　　家长可通过观察小孩子的这四个方面来调节，消化不好就可以吃几天青菜白粥来清一下肠胃。如果还不行，可选择吃一些消食导滞的中成药如健味消食丸等。不要动不动就喝凉茶，正确的做法是减少一些肉类的食物，多吃一些消食的东西。

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　　健脾食谱： 粳米粥

　　主料：粳米100克

　　辅料：菟丝子20克,枸杞子20克

　　调料：白砂糖15克

　　做法：

　　1. 将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　2. 枸杞用温水泡至回软。

　　3. 菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮滚后去渣取汁备用。

　　4. 将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。

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　　健脾食谱：香菇豆腐牛肉汤

　　主料：牛肉500克 豆腐(南)300克

　　辅料：腌雪里蕻75克 香菇(鲜)75克 粉丝50克 香菜15克

　　调料：盐5克 味精2克 料酒15克 大葱10克 姜5克 花椒2克

　　做法：

　　1. 牛肉切成片

　　2. 豆腐切成4厘米长、2厘米宽、1厘米厚的片

　　3. 香菜洗净，切成3厘米长的段

　　4. 沙锅洗净，放入牛肉及水，用大火煮开，撇去浮沫

　　5. 再用小火煮至四成熟时，放豆腐，加入精盐、料酒、葱段、姜片、花椒水，待七成熟，再加入香菇、粉丝、雪里蕻

　　6. 小火再煨20分钟加入味精、香油、菜段即成。

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