厌食贪食难生育 需要多吃五类食物

导语：女性的饮食习惯也会影响到生育能力，这是真的吗？有关研究发现，如果女性有厌食或贪食的倾向，可能会影响到正常的生育，所以在孕前饮食方面需要格外注意。

　　怀孕前应该吃的食物

　　1、深绿色蔬菜

　　女人在怀孕之前应该多吃些深绿色的蔬菜，比如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。这些蔬菜富含丰富的维生素，而维生素有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。

　　2、富含叶酸的食物

　　怀孕后孕妇对于叶酸的需求量比正常人高出4倍之多，所以女人在准备怀孕的期间应该多吃富含叶酸的食物，比如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。此外还可以通过叶酸补充剂补充叶酸。

　　3、大豆及豆制品

　　女人在准备怀孕前要摄入足够的蛋白质，这样才能保证受精卵的正常发育。因此，大豆及各种豆制品中等含有丰富的蛋白质的食物是女人怀孕前应该多吃的。

　　4、动物肝脏、瘦肉等肉类

　　动物肝脏、瘦肉等肉类食物中普遍含有丰富的钙、铁、锌、铜等微量元素，这些是构成骨骼、制造血液的重要营养元素，不仅可以维持女性孕前身体代谢的平衡，还有助于怀孕后宝宝的发育。因此这些食物也是女人怀孕前应吃的。

　　5、鱼类

　　鱼肉中大多含有丰富的蛋白质，因此女人在怀孕之前可以多吃些鱼类，比如鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等鱼类食物，可以很好地补充蛋白质，促进受精卵的正常发育。

　　不管海生鱼还是淡水鱼，对未来宝宝的发育都有好处，但是最好还是多吃带鱼，鲅鱼等海产非养殖鱼类。相比起来，这些鱼受到的污染最少，淡水鱼如果能够保证绿色无污染，当然也可以啦。此外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼。

【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与妈咪宝贝网无关。妈咪宝贝网对其原创性以及文中陈述、观点判断保持中立，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，爱孕婴网所转载的内容其版权均由原作者和资料提供方所拥有。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请及时联系我们（客服邮箱：2874721741@QQ.com），我们将尽快予以有效核实并作出相应处理。