9条孕期保健常识 准妈妈必备

　　准妈妈们做好孕期保健是一件非常重要的事情，这关系到胎儿的健康成长问题。做好孕期保健，能够有效预防孕期并发症，提高母婴健康水平，保护胎儿健康成长，降低难产率和孕产妇女死亡率。接下来，我们就来了解一下，准妈妈们孕期需要注意的具体事项。

　　1.饮食：怀孕期间，胎儿成长所需的营养都是从母体直接摄取的，如果母体营养不良，那么不仅母亲的健康会受到影响，胎儿也会受到波及。准妈妈们要避免吃太咸、刺激性的食物，如果怀孕晚期体重增加太快，应适当减少淀粉类、糖类食物的摄取。

　　2.运动：准妈妈可以在不过于疲劳的情况下，适当进行轻松的运动，如户外散步、较轻的家务活等，但切记不可高举重物，不得做激烈运动，不宜长途旅行。

　　3.睡眠与休息：孕妇总是较其他女性更容易疲劳，因此，一定要保证每天8小时的充足睡眠，午间也可小睡片刻。避免长时间站立与步行，休息或睡前可将双脚垫高，促进下肢的血液循环，减少浮肿。

　　4.乳房护理：如果准妈妈们决定日后要亲自哺乳宝宝，那么就要提前做好准备。怀孕6个月后，每天都要护理乳房，预防因乳房破裂而出现的炎症，并及时矫正乳头内陷的问题。

　　5.口腔健康：女性在怀孕初期应先修补自己的蛀牙，如果需要拔牙，最好同时请教产科医生和牙科医生，得到合理、安全的诊治。怀孕期间最好不要进行牙齿整形等复杂的口腔治疗，因为这肯定会影响到孕妇的正常饮食，进而影响到孕妇及胎儿的健康。

　　6.不乱服成药：怀孕期间，尤其是怀孕初期，如果身体出现不适，绝对不可自行服药，应请教产科为自己调理。

　　7.沐浴：怀孕期间身体的代谢率增加，较之往常更易出汗，最好能够每天沐浴一次，保持肌肤的清洁。沐浴时，水要温和，同时应注意安全，避免滑倒。

　　8.衣饰：孕妇的衣服应以宽松舒适为主，佩带合适的文胸，穿合脚的平底鞋，减少孕期的疲劳及危险。

　　9.排泄：孕妇应每天排便一次，同时多喝水、多吃蔬菜防止便秘的发生。女性怀孕初期及末期，膀胱会受到子宫及胎儿的压迫，出现小便册书增加的现象，这是一种正常的生理现象，不必过于忧虑。

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