3种能为母乳加分的营养粥

3种能为母乳加分的营养粥：

  红糖小米粥

  [原料]红糖50克，小米1 00克，水适量。

  [制法]小米洗净加入煮锅中，加入适量的水，置于火上煮粥，水开后改用文火把米煮烂，然后放入红糖，再煮片刻，待糖溶化后出锅即可。

  [功效]有补血健脑益智的功效。红糖含有铁质、碳水化合物、维生素等营养成分，有利于补血，小米益智且含有植物蛋白、B族维生素等。

  鸡肉末碎菜粥

  [原料]大米7 5克，鸡肉末1 00克，青菜1 00克，油1 5克．酱油5克，食盐2克，葱、姜末各少许，清水适量。

  [制法]

  (1)将大米去杂．淘洗干净，放入锅内，倒入清水，先用旺火煮开，再转用微火熬至黏稠。

  (2)将植物油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，再加入碎菜末、葱，姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入食盐，调好口味，用微火煮几分钟，出锅即成。

  [功效]大米、鸡肉都富含有健脑的营养成分，可益智健脑。

  枣栗子核桃粥

  [原料]枣7个，栗子3个，核桃仁3个，大米5 0克．食盐少许。

  [制法]

  (1)把小枣、核桃仁用开水烫一下，捞出，去枣核、去核桃衣；栗子剥去皮和仁衣，切成小块；大米淘洗干净。

  (2)锅上火，放人大米、栗仁，加水适量烧开，改用小火煮粥。同时加入小枣、核桃仁。煮至米、栗子熟烂时，再加少许食盐，出锅即成。

  [功效]红枣富含维生素C和铁，栗子富含碳水化合物及矿物质，核桃含有不饱和脂肪酸等。三物均为健脑食品，与大米合用，对健脑与强身都有着显著作用。