照着来 你也可以做个健康瘦准妈

 　　看到女明星们怀孕了仍然很苗条，生出的宝宝也很健康，是不是觉得很奇怪?难道准妈咪们不应该是胖胖的，宝宝才健康吗?其实不然，只要宝宝发育的营养足够了，准妈妈们也可以纤瘦的，来跟小编学吧，看如何做个美丽瘦妈咪。

　　首先，营养要均衡

　　胎儿发育需要充足的营养成分，准妈咪们首先要保证足够的能量、蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等，另外还要补充钙、铁、锌等维生素。有些微量元素对分娩有帮助的，也需要及时补充。

　　这些必须的营养补充足够时，其他含脂肪高的食物，则可以尽量少食用，这样就可以保证胎儿的健康，准妈咪也可以不必因吃太多身材变臃肿。

　　其次，补血很重要

　　孕期的准妈咪容易贫血，平时可多吃黑木耳、红枣、红豆等含铁的食物，动物内脏中铁的含量很高，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，维生素的含量也很丰富，可以多多食用。

　　第三 水果要吃但不能贪多

　　吃水果可以补充维生素，孕期的准妈妈们食用水果，生出的宝宝皮肤会很水润。可是，水果吃多了可就不妙了。有些准妈咪们多吃水果来替代蔬菜，这是很不科学的，水果中的纤维素成分并不高，而且水果中的糖含量很高，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。

　　第四 不宜食用海鲜

　　海鲜营养高且脂肪含量低，是饭桌上的常客，可是却不适合孕妇食用。海鲜属阴，有活血化瘀、通经络的作用，食用过量，会导致流产。

　　第五 定期产检

　　定期产检可以随时观察胎儿的发育是否正常，以便及时采取措施应对。

　　第六 充足的睡眠很重要

　　怀孕后准妈咪容易嗜睡，因为胎儿的发育需要很多营养和休息，因此，准妈咪们要保证足够的睡眠，同时心态要乐观，否则情绪波动大会令宝宝不安。

　　第七 可以瘦，但不能减

　　很多准妈咪都希望做个苗条的孕妇，只长肚子不长脂肪，这个愿望不难实现。如果怀孕初期就做到食用适量，肥胖是可以避免的。但如果没有控制好饮食，脂肪过量了，这时准妈咪们可以控制饮食，然后饭后1小时后轻微的运动，也是有效果的，只是不可以减肥，万一减的不恰当伤及胎儿就糟糕了。

　　第八 不要用香水和化妆品

　　怀孕期间为了胎儿的健康，尽量不用香水和化妆品。香水和化妆品里可能添加了人工麝香，而新妈妈闻过麝香容易导致流产，所以，孕妈咪要谨慎使用。

　　最后一点 口红也收起来吧

　　涂抹口红时，空气中的有害物质容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液流入体内，危及胎儿的健康，因此，为了胎儿，孕妈咪们还是暂时将口红收起来吧，所谓眼不见心不烦。

　　做个孕妈咪，平时需要注意的事情很多，饮食要健康适量，运动要适时适量，睡眠要充足适量，情绪要稳定等等，只有该注意的都注意了，不该做的不要做，才能保证胎儿的健康。小编相信，只要度把握的准了，想要做个纤瘦的孕妈咪，也不是难事儿。

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